- Vete a dormir a la misma hora cada noche y levántate a la misma hora cada mañana. - Evita dormir después de las 3 p.m. - No tomes cafeína, ni alcohol por la noche. - Evita la nicotina por completo. - Haz ejercicio regularmente, pero evita hacerlo 2 a 3 horas antes de dormirte. - No comas comida pesada. - Haz que tu cuarto sea cómodo, oscuro, tranquilo y con buena temperatura. - Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de dormir, como leer o escuchar música. - Si no puedes quedarte dormido después de 20 minutos, haz algo tranquilizante hasta que tengas sueño.
- Utiliza aceite esencial de lavanda en difusores o en spray (aquí debajo puedes adquirir algunos de nuestros productos que te ayudarán a tener un mejor descanso).